przed treningiem

[...] się tym co jest napisane na stronie sklepu, aczkolwiek chciałbym jeszcze się tu poradzić was. - Kreatynę chcę przyjmować w dni treningowe 3 porcje po 5 kapsułek (rano, przed i po treningu), natomiast w dni nietreningowe 2 porcje również po 5 kapsułek (rano i wieczorem). - BCAA tak jak jest w opisie tylko jedną porcję po treningu (lub dużym [...]

w sumie dieta ok tylko zamien 4 posilek z trzeciem (przed treningiem ryz brazowy a bialo po)

.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 OK. 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 LUX, ALE WAZRYW BYM NIE OSZEDZAL 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza [...]

jakaś zbióreczka przed treningiem czy coś? bo ja tam 1 raz będę :-)

jakaś zbióreczka przed treningiem czy coś? bo ja tam 1 raz będę :-) Na pewno na siłowni nie będzie dziśmultum ludzi więc sie wszyscy znajdziemy, jest tam gdzie sobie spokojnie usiąść :-)) My będziemy pewnie ok 13:40-13:45 co do treningu na pewno kilka mniejszych grupek powstanie :-)) tą na kacu możesz poprowadzić Ty Darku 8-)

tak, dokup KA A.Pump przed treningiem KA rano na czczo albo po treningu 3g w nietreningowe 2 porcje KA.Np.rano i w ciągu dnia. jedziesz ok.6 tygodni.Tak jak napisałem.Przed tym cyklem 3 tygodnie daj A.Stka 2 - najlepiej 2 puchy. Po cyklu Pump+KA możesz pojechać na Animal M-Stak'u.

ja lece do sklepu po suple bede bral tak: przed treningiem 5 caps aakg, czsami 200 mg kofeiny (tauryne tez brac przed czy nie?) po treningu: 80 gram up your mass, 2 caps tauryny i czekam jeszcze na dobra porade czy dodac aakg po treningu czy juz nie, dodam ze w UP YOUR MASS mam 7000 mg argininy Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-07-13 12:59:40

[...] i z sercem i niedługo ciężary będą konkretne. Oczywiście przy dobrej technice. 7 musisz powalczyć o więcej pow. No nic czasami trafiają się gorsze dni. Pamiętaj zawsze przed treningiem o solidnej rozgrzewce. 8. Brzuch Spoko jeśli wykonywanie pow. sprawia Ci już łatwość możesz doczepić co nieco ciężaru np. 2,5kg taki progresik. Powodzenia, [...]

[...] i z sercem i niedługo ciężary będą konkretne. Oczywiście przy dobrej technice. 7 musisz powalczyć o więcej pow. No nic czasami trafiają się gorsze dni. Pamiętaj zawsze przed treningiem o solidnej rozgrzewce. 8. Brzuch Spoko jeśli wykonywanie pow. sprawia Ci już łatwość możesz doczepić co nieco ciężaru np. 2,5kg taki progresik. PIĘKNE RADY! [...]

Z rana do sniadania po kapsie witamin i minerałów www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html przed treningiem porcja shotguna http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html i ok 10g bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html po treningu detonator [...]

Ja do schota przed treningiem daje carbo i amino co by nie mieć nic we flaku, nie wyobrażam sobie robić siadow po wypiciu 200g mutanta który jest gesty jak budyn. Daj przed carbo i izolat ew bcaa a po tr bcaa/ izo i potem odrazu posiłek Albo tego mutanta Zmieniony przez - enea w dniu 2013-08-25 19:50:16

przed treningiem redfaster/aakg mega hardcore po treningu gainer/bulk/bialko - wedle upodoban,zapatrywan,obecnej formy 2cykl man clout przed tr.+ orotine rano 5g + tight witaminy / mineraly i omega 3 jesli wystepuje potencjalny niedobor. poka diete i plan treningowy.

To musisz zmienić godzinę treningu żeby był jeszcze wcześniej albo inaczej się pobudzać przed treningiem. Ja przed naoglądam się treningów Arnolda albo Ronniego i aż mnie nosi żeby pójść i ćwiczyć

gm daj po treningowo 10g bcaa wiecej przed treningiem zamiast w dnt, gluta po treningowo moze byc. przed snam mozesz gluty sypnac jeszcze troche

[...] 12x110kg No więc trening słaby dosyć (myśle, że to kwestia tego że nie znałem większości ćwiczeń stąd), już wiem że wykroki są nie dla mnie i zdecyduje się na przysiady przednie. Mc na prostych spoko, wyciskanie skoks spoko, ale chciałbym na ostatnią serie zarzucić troche więcej Barki spoko, california na duży plus, eleganckie ćwiczenie, już [...]

[...] i warzywami (kupne tzn białe pieczywko w budce obok szkoły bo zapomniałem wziąć z domu) + 2 pizzerki z pieczarkami bo do 17 byłem w szkole a organizm domagał się żarcia, przed treningiem kus kus około 50g + szynka wieprzowa w sosie mięsa około 70-90g + maślanka i jakieś ciacho małe, po treningu banan, niedawno zjadłem kanapki co w szkole [...]

no jak dobrze pilnujesz miski to efekty są lepsze jest to oczywiste pamiętaj też ze dobrze zjeść przed treningiem zeby później sił nie brakowało.

[...] swoją opnię? Dieta - niestety nie mam jako takiej, gdyż powiedzano mi, że za młody jestem na tego typu eksperymenty, gdyż moje ciało jeszcze rośnie. Polecam dla młodszych (w przedziale 15-17) żeby pili dużo wody (pomaga przezwyciężyć głód i wspomaga spalanie tłuszczu), jedli więcej niż jedli, ale w mniejszych interwałach czasowych (co trzy [...]

Witam ponownie, na ile czasu brać bcaa przed treningiem? Zabrać zalecaną porcję godzinę przed i druga w czasie treningu? Czy po zakończeniu treningu ok po 30minutach wypić białko a następnie po godzinie posiłek? Czy lepiej nie brać białka po treningu a lepiej zjeśc posiłek?

2-3 gramy przed treningiem, jakieś 1.5 godziny przed. po treningu gram co najmniej w dni wolne 2 gramy. zdr.